7 Bí Quyết Giảm Cân và Giữ Dáng từ Những Người Phụ Nữ Có Thân Hình Mảnh Mai

Sue Peckham, đồng tác giả của chương trình giảm cân '12 Weeks to Wow', chia sẻ về bí quyết giúp phụ nữ có vóc dáng mảnh mai tự nhiên. Cùng với đối tác James Holmes, họ đã phát triển chương trình này từ năm 2004, giúp nhiều người trên toàn thế giới giảm cân hiệu quả. Sue đã giảm hơn 22kg và duy trì cân nặng ổn định. Trước đây, cô gặp khó khăn trong việc giảm cân và thường xuyên phải đối mặt với cảm giác không hài lòng về bản thân. Cô nhận ra rằng, như nhiều người thừa cân khác, cô thường xuyên suy nghĩ về thức ăn, từ sáng đến tối.

Sau khi nghe một bản ghi âm của Tony Robbins, tôi nhận ra mình đang theo đuổi một cách tiếp cận sai lầm: làm những điều giống nhau nhưng mong muốn kết quả khác. Tôi muốn giúp mọi người giảm cân nhưng bản thân không làm được. Vì vậy, tôi và James quyết định xây dựng một chương trình không chỉ giúp tôi giảm cân mà còn dạy người khác giảm cân tự nhiên. James tin tưởng vào khả năng của tôi, điều này đã thúc đẩy tôi. Chúng tôi nhận thấy rằng thuật ngữ "thừa cân" thường mang tính tiêu cực và quyết định thay đổi nó để cải thiện mối quan hệ với thực phẩm. Trong 9,5 tháng, tôi bắt đầu học hỏi từ những người có vóc dáng mảnh mai và tự thay đổi bản thân, kết quả là tôi đã giảm 22kg và 4 size quần. Đến nay, tôi vẫn duy trì được vóc dáng này suốt 13 năm.

Bây giờ, tôi xin chia sẻ những thói quen thay đổi cuộc sống của mình, đặc biệt là 7 điều phụ nữ mảnh mai tự nhiên thường làm.

1. Phụ nữ mảnh mai nhận thức rằng ăn kiêng không bền vững. Nhiều nghiên cứu cho thấy khoảng 85% người giảm cân sẽ tăng cân trở lại. Thay vì ăn kiêng, họ cho phép bản thân thưởng thức mọi thứ mà không phải lo lắng về chế độ ăn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ngừng những thói quen của người thừa cân và bắt đầu làm theo những gì người khỏe mạnh thực hiện.

2. Phụ nữ mảnh mai tin vào việc ăn theo trực giác. Họ không cần theo các chế độ ăn kiêng cứng nhắc mà biết lắng nghe cơ thể để quyết định ăn gì và bao nhiêu. Hãy từ bỏ các cuốn sách và tạp chí ăn kiêng để tìm lại cảm giác tự nhiên trong ăn uống.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy chú ý đến những người có lối sống lành mạnh và học hỏi từ họ. Phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh thường không phụ thuộc vào ý kiến của người khác về chế độ ăn uống. Kiểm soát thực phẩm từ bên ngoài có thể khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Chỉ bạn mới biết mình cần bao nhiêu thực phẩm và loại nào phù hợp. Dù có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy lo lắng khi tự quyết định ăn uống, nhưng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tự hào về bản thân. Phụ nữ mảnh mai thường ăn đến khi không còn đói, và tập trung vào giảm cân có thể dẫn đến ám ảnh về thức ăn, khiến bạn dễ tăng cân trở lại.

Để cải thiện mối quan hệ với thực phẩm, hãy chuyển từ mục tiêu giảm cân sang việc trở nên khỏe mạnh. Trước khi ăn, hãy tự hỏi liệu thực phẩm đó có giúp bạn khỏe mạnh hơn không. Nếu có, hãy ăn khi bạn đói; nếu không, hãy dừng lại.

Chế độ ăn kiêng thường dạy bạn hạn chế calo và phân loại thực phẩm thành tốt và xấu, dẫn đến sự thèm ăn mãnh liệt và thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy từ bỏ những hạn chế này và loại bỏ nỗi sợ rằng không ăn kiêng sẽ không giảm cân.

Phụ nữ có vóc dáng mảnh mai tự nhiên biết lắng nghe cơ thể và tự đặt câu hỏi trước khi ăn: "Tôi có đói không?", "Đây có phải món tôi thực sự muốn?", "Thức ăn này có giúp tôi gầy và khỏe mạnh hơn không?", "Tôi sẽ cảm thấy thế nào?". Những câu hỏi này giúp cải thiện mối quan hệ với thực phẩm.

Source: https://afamily.vn/de-giam-can-tu-nhien-ban-nen-hoc-8-dieu-nay-tu-nhung-phu-nu-co-than-hinh-manh-mai-20171009124128336.chn